Выбор ласт и лопаток
Короткие ласты
В: Почему мы просим вас покупать ласты?
О: Ласты нужны для улучшения техники плавания.

Ласты нужны для отработки правильной техники ударов ногами. Благодаря тому, что ласты удлиняют стопу и всю ногу, удар ногами становится более эффективным.
Распространенная ошибка при плавании кролем – слишком сильное сгибание ноги в колене и движение ноги при ударе не от бедра, а от колена. Некоторые пловцы делают чрезмерно резкие движения ногами. Плавание в ластах помогает устранить эти ошибки и добиться более эффективной техники.
Ласты позволяют телу пловца сохранять лучшее почти горизонтальное обтекаемое положение. Поэтому пловец может сосредоточиться на отработке других частей техники плавания, например, поворотах корпуса на вдохе или на гребке.
В: Как подобрать ласты?
О: Ласты должны плотно облегать стопу, но не должны ее сдавливать
. Не забывайте, что на тренировке в ласты попадет вода, поэтому они станут немного свободнее, но все же не берите те, что давят на свод стопы или те, в которых пальцы упираются в «шов». Ласты делают разные фирмы, и у каждой «колодка» и форма немного отличается, поэтому нужно мерить и подбирать ласты именно под свою ногу. Поэтому мы советуем не покупать их в интернет-магазине, а обязательно примерять — продавцы в плавательных магазинах помогут подобрать подходящий вариант.
В: Что еще мне нужно знать про ласты?
О: Иногда с непривычки в ластах может сводить некоторые мышцы
, например икроножные. Чтобы этого избежать, надев ласты, сначала плывите медленно, дайте мышцам время привыкнуть.
В: Где купить ласты?
О: Ласты можно купить со скидкой в магазине SWIMLIKE на ул. Восстания, 12. По паролю «I LOVE SWIMMING», а также по карточке пловца нашим ученикам предоставляется скидка в 20%. Если в SWIMLIKE нет нужных размеров, то ласты можно купить в магазине Proswim (ТК «Пик», метро Сенная или Ленинский проспект) или в Декатлоне (несколько магазинов в разных районах города). Хорошие ласты — TYR, Arena, Madwave. Подходящие варианты из Декатлона: 1, 2.
Средние лопатки
Лопатки увеличивают площадь ладоней. В результате спортсмен лучше чувствует воду при выполнении гребка, что способствует выработке правильной техники. Выработав правильную технику с использованием лопаток, спортсмен, благодаря механизму мышечной памяти, будет повторять ее и при плавании без лопаток. Благодаря увеличению площади ладоней увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания, что способствует тренировке этих мышц.
Часто лопатки используют вместе с колобашкой. В этом случае ноги остаются зафиксированными, что позволяет сосредоточиться на гребках руками. Лопатки используются как тренажер для отработки правильной техники гребка, а также для развития силы и скорости.
В: Как подобрать лопатки?
О: Нам понадобятся анатомические лопатки
(см. фото). Лопатки анатомической формы (с изгибами по форме ладони и пальцев) — лучше, чем «прямые лопатки». На фото лопатки еще и не плоские, а чуть выпуклые, это обеспечивает хорошее «сцепление» с ладонью. По размеру лопатки должны быть шире ваших рук, они должны выглядывать за пальцы примерно на 1-1,5 сантиметра. Если будут больше — будет тяжело грести, если меньше — не почувствуете эффекта и смысла в их использовании.
В: Где купить лопатки?
О: Лопатки можно купить со скидкой в магазине SWIMLIKE на ул. Восстания, 12. По паролю «I LOVE SWIMMING», а также по карточке пловца нашим ученикам предоставляется скидка в 20%. Если в SWIMLIKE нет подходящих, еще лопатки можно купить в магазине Proswim (ТК «Пик», метро Сенная или Ленинский проспект) или в Декатлоне (несколько магазинов в разных районах города). Цена неважна, за бренд переплачивать нет смысла, гораздо важнее правильный размер лопаток.