Запись в группу подготовки к полумарафону в Гамбурге
Click to order
Cart
Вы выбрали программу:
Total: 
Размер футболки (стартовый пакет):
Промокод
Payment method
Нажимая кнопку "Оплатить", вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Бег по гамбургскому счету
Подготовьтесь к полумарафону
в Гамбурге
Тренер
Начало занятий
15 мая
Дистанция
21,1км
Срок подготовки
1 июля
Дата забега
Места тренировок:
Елагин Остров, парк ЦПКиО
Велотрек Локосфинкс на Крестовском Острове
7 недель
Стоимость
14 500 руб
Полумарафон в Гамбурге - отличная возможность пробежать посреди лета забег с отличной организацией и в комфортных климатических условиях. Ведь Гамбург стоит на реке и в нем почти не бывает жарко. Наша семинедельная программа подготовки, эффективность которой подтвердили тысячи наши учеников, гарантированно подготовит вас к забегу в Гамбурге 1 июля.
О забеге
Что в программе
7 недель тренировок
Готовим по программе, выверенной годами, адаптируем под трассу конкретного забега


2 занятия с тренером в неделю
Тренер знает особенности каждого ученика, следит за техникой и сразу ее корректирует, адаптирует задания под самочувствие и не даёт перегрузиться
План домашних тренировок
Тренер пишет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика


Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибки до того, как они приведут к травме


Пакет ученика
На старте выдаём клубную майку, удобную сумку и другие подарки
Обучающие материалы
Присылаем тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов

Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «Ужинах чемпионов»
Комьюнити
Завязываем ценные знакомства на мероприятиях Штаба и меняем жизни через спорт

Научитесь бегать правильно
Стоимость программы 14 500 руб.
Знакомимся с Super-тренером
Вторник 19.30
Суббота 10.00
Вторник 19.30
Суббота 10.00
Алиса Матьяш
3-х кратная рекордсменка России в беге на 400 метров
2 место на Матче 5 стран среди юниоров г.Ялта
3 место на Матче 5 стран г.Могилев (Белоруссия)
Финалистка ЧМ среди юниоров г.Монктон (Канада)
Неоднократный победитель первенств России
Член сборной команды России с 2005 г по 2011 г
Высшее образование - педагогическое (Факультет физической культуры и спорта)
Тренер I LOVE RUNNING Сочи с ноября 2016 г

Место соревнования
Гамбург - замечательный немецкий город на реке Эльба. Славится своим легендарным рыбным рынком, огромным портом, красивыми видами и уникальной Миниатюрной страной чудес. Именно в городах, подобных Гамбургу, хранится настоящий дух Европы.
Где проходят тренировки
Елагин Остров, парк ЦПКиО

Тренировки проходят в парке на свежем воздухе. В Кавалерском корпусе расположены раздевалки со всеми удобствами.

Велотрек Локосфинкс на Крестовском Острове

Крытый спортивный комплекс с круговой беговой дорожкой длиной 200 метров. Есть раздевалки.

Научитесь бегать правильно

  • 7 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
15 мая

Дистанция:
21,1км

Срок подготовки:
7 недель

Дата забега:
1 июля
Места тренировок:
Елагин Остров
Велотрек Локосфинкс
14 500 руб.
Стоимость:

Наша методика
Техника
Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения: отрабатывайте элементы бегового шага и бегайте быстро и безопасно.
Выносливость
Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу. Вы научитесь бегать на целевом пульме. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер корректирует задания по личным пульсовым зонам ученика, а план тренировок периодизирован так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Восстановление
Тренировочные дни сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Научитесь бегать правильно
Стоимость
14 500 руб.
Другие беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!