Click to order
Cart
Вы выбрали программу:
Total: 
Размер футболки (стартовый пакет):
Промокод
Payment method
Нажимая кнопку "Оплатить", вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Бегом
на марафон!
Программа подготовки
к осенним марафонам
Тренер
Начало занятий
7 июня
Дистанция
42,2 км
Срок подготовки
25 ноября
Дата забега
Места тренировок:
Елагин Остров, парк ЦПКиО
6 месяцев
Если вы давно хотели пробежать действительно особенный марафон (не важно, будет он для вас первым или нет), то это выбор для вас.
С 7 июня мы открываем подготовку к осенним марафонам в Валенсии, Ницце, Мюнхене или Нью-Йорке.

Потрясающий тренер I Love Supersport Running Павел Андреев в течение 6 месяцев подготовит вас к комфортному прохождению марафона, чтобы вы не думали «когда же это закончится», а наслаждались красивыми видами города, по котором бежите.
О забегах
О забеге
Если вы давно хотели пробежать действительно особенный марафон (не важно, будет он для вас первым или нет), то это выбор для вас.
С 7 июня мы открываем подготовку к осенним марафонам в Валенсии, Ницце, Мюнхене или Нью-Йорке.

Потрясающий тренер I Love Supersport Running Павел Андреев в течение 6 месяцев подготовит вас к комфортному прохождению марафона, чтобы вы не думали «когда же это закончится», а наслаждались красивыми видами города, по котором бежите.
Заплыв через Бософр
Что в программе
6 месяцев тренировок
Готовим по программе, выверенной годами, адаптируем под трассу конкретного забега


2 занятия с тренером в неделю
Тренер знает особенности каждого ученика, следит за техникой и сразу ее корректирует, адаптирует задания под самочувствие и не даёт перегрузиться
План домашних тренировок
Тренер пишет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика


Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибки до того, как они приведут к травме


Пакет ученика
На старте выдаём клубную майку, удобную сумку, мотивационную карточку с целью и другие подарки
Обучающие материалы
Присылаем тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов

Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «Ужинах чемпионов»
Комьюнити
Завязываем ценные знакомства на мероприятиях Штаба и меняем жизни через спорт

Подготовьтесь к осенним марафонам
При полной оплате
42 000 руб.
При оплате частями
3 раза по 15 000 руб.

Тренер и расписание тренировок
Среда 19:30
Суббота 10:00
Елагин Остров, парк ЦПКиО
Среда 19:30
Суббота 10:00
Елагин Остров, парк ЦПКиО
Павел Андреев
МСМК по легкой атлетике, победитель марафонов в Санкт-Петербурге (Белые Ночи), Дулуте (США), Далласе (США), Хельсинки, 3 место на полумарафоне в Париже, 2 место на Чемпионате России на 10 км (1997), 2 место на Чемпионате России по полумарафону (1997).
Личные рекорды:
5 км – 13.54
10 км – 28.57
Полумарафон – 1.03.05
Марафон – 2.11.20

Наша методика
Техника
Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения: отрабатывайте элементы бегового шага и бегайте быстро и безопасно.
Выносливость
Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, можно бежать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер корректирует задания по личным пульсовым зонам ученика, а план тренировок периодизирован так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем специальным упражнениям на укрепление мышц и связок (ОФП) и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Восстановление
Тренировочные дни сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Подготовьтесь к осенним марафонам
  • 6 месяцев тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
7 июня

Дистанция:
42,2 км

Срок подготовки:
6 месяцев

Дата забега:
25 ноября
Места тренировок:
Елагин Остров, парк ЦПКиО
При полной оплате
42 000 руб.
При оплате частями
3 части по 15 000 руб.
Беговые программы
Пробуй новое
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!