Запись в группу подготовки к полумарафону ЗабегРФ
Выберите желаемую группу
Click to order
Cart
Вы выбрали программу:
Total: 
Размер футболки (стартовый пакет):
Промокод
Payment method
Нажимая кнопку "Оплатить", вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Пробеги десятку
или полумарафон в Питере

Тренер
Тренируйся с Чемпионкой Мира
Тренируйся
с Чемпионкой Мира
Начало занятий
20 июня
Дистанция
10 или 21,1
Срок подготовки
5 августа
Дата забега
Места тренировок:
Елагин Остров, парк ЦПКиО
7 недель
Стоимость
14 500 руб
Новый полумарафон в центре Санкт-Петербурга от организаторов Московского Марафона

Пробегите 10 километров или полумарафон по Невскому проспекту, величественным набережным и знаменитым мостам. Полюбуйтесь на главные символы города на бегу. Станьте частью нового спортивного события.
О забеге
О забеге
Маршрут полумарафона и забега на 10 км проходит в один круг по историческому центру Санкт-Петербурга. Участникам откроются виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор. Старт и финиш состоится на Дворцовой площади.
Заплыв через Бософр
Что в программе
7 недель тренировок
Готовим по программе, выверенной годами, адаптируем под трассу конкретного забега


2 занятия с тренером в неделю
Тренер знает особенности каждого ученика, следит за техникой и сразу ее корректирует, адаптирует задания под самочувствие и не даёт перегрузиться
План домашних тренировок
Тренер пишет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика


Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибки до того, как они приведут к травме


Пакет ученика
На старте выдаём клубную майку, удобную сумку и другие подарки
Обучающие материалы
Присылаем тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов

Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «Ужинах чемпионов»
Комьюнити
Завязываем ценные знакомства на мероприятиях Штаба и меняем жизни через спорт

Научитесь бегать правильно
Стоимость программы 14 500 руб.
Знакомимся с Super-тренером
Среда 19:30
Суббота 10:00
Среда 19:30
Суббота 10:00
Юлия Чиженко
Заслуженный Мастер Спорта по легкой атлетике
Чемпионка Мира в беге на 1500м. Серебряный призер чемпионата Европы в беге на 1500 м. Победительница Кубков Европы (1500м.) Экс-рекордсменка Европы в беге на 1000м. Чемпионка России. Победитель марафона "Белые ночи" (10км), Сестрорецкого полумарафона, забега вокруг озера Хепоярви.

Место соревнования
Санкт-Петербург,
Россия


Где проходят тренировки
Елагин Остров, парк ЦПКиО

Тренировки проходят в парке на свежем воздухе. В Кавалерском корпусе расположены раздевалки со всеми удобствами.

Научитесь бегать правильно
В стоимость программы входит:

  • 7 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
20 июня

Дистанция:
10 или 21,1км

Срок подготовки:
7 недель

Дата забега:
5 августа
Места тренировок:
Елагин Остров

Стоимость программы 14 500 руб.
Наша методика
Техника
Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения: отрабатывайте элементы бегового шага и бегайте быстро и безопасно.
Выносливость
Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу. Вы научитесь бегать на целевом пульме. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер корректирует задания по личным пульсовым зонам ученика, а план тренировок периодизирован так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Восстановление
Тренировочные дни сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Научитесь бегать правильно
Стоимость программы 14 500 руб.
Другие беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!